Sosialisasi ini sekaligus menyambut Hari Kesehatan Nasional (HKN) pada 12 November mendatang. Diharapkan, sosialisasi GERMAS ini akan semakin meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya pola hidup sehat.
“Indonesia harus siap, artinya masyarakatnya juga harus sehat. Menjadi sehat bisa dimulai dari diri sendiri. Karena kalau tidak sehat, tentu kita tidak bisa menjadi bangsa yang produktif,” ucap Menteri Kesehatan RI, Nina Farid Moeloek.
Untuk mencapai produktivitas, Kemenkes merekomendasikan beberapa langkah terkait dengan pola hidup sehat yang bisa dilakukan oleh diri sendiri untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.
1. Melakukan aktivitas fisik
“Jangan lupa untuk melakukan peregangan atau olahraga minimal 30 menit dalam sehari,” ucap Nina dalam di Gedung Sujudi, Kementerian Kesehatan RI, Jakarta Selatan.
Aktivitas fisik dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Misalnya dengan berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu atau mencuci, atau naik sepeda.
2. Makan buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari merupakan salah satu langkah hidup sehat. Batasilah makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang terlalu tinggi.
“Makanan yang sehat adalah makanan yang dekat dengan bentuk aslinya dari alam. Jadi kalau mengonsumsi buah, lebih baik tidak usah di jus. Karena malah akan menghilangkan protein asli dari buah tersebut,” ucap dokter sekaligus pemerhati isu kesehatan, Tan Shot Yen.
3. Tidak merokok
Berhenti merokok dapat memberikan banyak manfaat. Beberapa diantaranya adalah tekanan darah, denyut nadi, dan aliran darah bisa membaik. Risiko kanker paru dan jantung koroner juga berkurang.
4. Tidak meminum alkohol dan menggunakan narkoba
Minuman beralkohol dan narkoba memiliki efek buruk bagi tubuh. Efek buruk yang ditimbulkan mulai dari kesehatan hingga efek sosial.
5. Cek kesehatan secara berkala
Untuk menjaga kesehatan, periksalah secara rutin setiap 6 bulan sekali. Mulai dari tekanan darah, kadar gula darah, kolestrol, hingga lingkar perut.
“Ini berfungsinya untuk mengetahui kondisi tubuh yang sebenarnya. Karena bisa saja kita tidak menyadari bahwa ada penyakit tidak menular akibat pola hidup yang tidak sehat,” ucap Nina.
6. Menjaga kebersihan lingkungan
Menjaga kebersihan dapat meningkatkan kualitas lingkungan. Bisa dilakukan dengan cara membuang sampah pada tempatnya, menggunakan air bersih, dan memastikan bahan makanan bebas dari pewarna maupun pengawet yang berbahaya.
7. Menggunakan jamban sehat
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan lingkungan adalah dengan menggunakan jamban keluarga. Artinya, Anda harus membuang kotoran di tempat yang seharusnya.
Karena menggunakan jamban yang sehat dapat menghindari penyakit seperti diare, thypus, infeksi saluran pencernaan, penyakit kulit, dan keracunan.
