Banyak orang menganggap bahwa kelebihan berat badan akan memicu permasalahan kesehatan. Faktanya penyakit juga dapat menyerang orang-orang dengan berat badan tidak ideal. Ketahui jenis makanan untuk menaikkan berat badan agar tidak gampang terserang penyakit. Selain itu, tidak semua orang dapat menaikkan berat badan secara cepat. 

5 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan 

Sebagian besar penyebabnya berat badan susah naik adalah faktor genetik atau aturan makan yang kurang tepat. Sebagian orang percaya mengkonsumsi makanan porsi besar akan menambah badan sebagai salah satu contohnya. Padahal, pemilihan makanan untuk meningkatkan berat badan serta cara mengkonsumsinya menjadi kunci utama. 

Anda bisa mulai mengkonsumsi jenis makanan penambah berat badan untuk dewasa, seperti berikut:

• Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti almond, mete dan kenari memiliki kalori yang padat, tinggi protein, dan kaya nutrisi. Mengkonsumsi satu porsi kacang setidaknya mengandung 360 kalori. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau menambahkannya pada saat makan sereal.

• Alpukat

Alpukat mengandung lebih dari 3000 kalori. Buah kaya akan nutrisi ini juga mengandung asam lemak tak jenuh, serat, magnesium, vitamin C hingga vitamin K. Tidak mengherankan jika buah ini termasuk makanan penambah berat badan.

• Dada Ayam

Makanan untuk menaikkan berat badan selanjutnya yaitu dada ayam. Dalam satu porsi dada ayam memiliki kandungan 128 kalori. Tidak hanya kalorinya saja yang tinggi, dada ayam juga tinggi protein, sehingga ampuh menambah berat badan serta massa otot. Selain itu, perut pun akan kenyang lebih lama.

• Kentang dan Ubi Jalar

Pilihan makanan tinggi serat yang sehat yaitu kentang dan ubi. Jika dibandingkan nasi putih, kandungan karbohidrat pada kentang dan ubi lebih baik untuk pencernaan Anda. Satu porsi ubi setara dengan 1000 kalori, sedangkan kentang memiliki kandungan 87 kalori. 

Selain memiliki kalori tinggi, kedua jenis makanan tersebut juga membuat perut Anda kenyang lebih lama. 

• Telur Rebus

Mengkonsumsi satu butir telur rebus mengandung 72 kalori. Selain kalorinya tinggi, telur rebus mengandung lemak, protein, kalsium, vitamin A, serta vitamin D.

Makanan untuk menambah berat badan banyak ragamnya dengan kandungan serat dan nutrisi tinggi. Perhatikan kalori saat mengkonsumsinya agar dapat mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, perhatikan juga cara memasaknya, hindari menggoreng jenis makanan tersebut.